亚健康测试表
根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于亚健康者。“亚健康状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。在这里，有个亚健康测试表，供大家了解一个自己的健康状态。（学生可根据实际情况合理选择）
早上起床时，有持续的发丝挥落。（5分）
情绪抑郁，会对着天空发呆。（3分)
记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分)
上班（上课）途中，害怕走进办公室（教室），觉得工作（学习）令人厌倦。(5分)
不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。（5分)
工作（学习）效率明显下降，上司（老师）已表达了对你的不满。（5分)
每天工作（学习）一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分)
工作（学习）情绪始终无法高涨，最令自己不解的是。无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分)
每天进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。（5分)
盼望早点逃离办公室（教室），能够回家躺在床上多休息。(5分)
对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽希望到宁静的山水处，使身心得以休息。（10分）
不再像以前一样热衷和朋友聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分)
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴架出。(10分)
感觉免疫力下降，容易伤风感冒。（10分)
总积分超过30分，就表明健康已经敲响警钟；如果累积超过50分，就需要反思生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积积分超过80分，赶紧去医院找医生或者做一些调理亚健康的养护护理，调整自己的心理，或是申请休假，好好休息一段时间吧！
健康的概念
传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。现代健康观念是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。世界卫生组织对健康确定了如下10条具体的评价标准：
1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面，健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。我们应该更加关注自身健康问题，享受校园生活。
当代大学生的健康调查分析
国内大学宿舍多为集体生活,以衡阳师范学院南岳学院学前教育专业为例。大部分学生的入睡时间为10点到12点，少数在凌晨1点左右。数据显示，10点之前入睡的学生30人占17.6%,10点至12点入睡的学生50人占29.4%，12点以后入睡的68人占40%。而大部分人晚睡的原因是因为手机，在每天使用电脑手机时间,4小时内的45人占19%,4到6小时的158人占67%,6小时以上的30人占12%（具体时长受学校课程影响）。由以上调查可知,该专业学生存在“睡得晚、睡得少、频熬夜”的不良睡眠习惯。最主要的原因是没有把握好自己玩手机的尺度,将自己泡在数码产品的世界。其中每天使用手机超过6小时的学生应该引起注意。希望大学生能够养成早睡早起的好习惯,合理规划自己的日常安排;更不要让手机霸占了自己的睡眠时间,要提高自已的控制能力。唯有保障自己的睡眠质量,才能让身体得到深度休息。
调查中显示,有39%的同学填写喜欢锻炼,有21%的同学锻炼次数比较多,更有50%同学甚至就几乎不怎么锻炼。许多人认为自己的人生正值青春好年华,精力旺盛,多数人认为“病不倒,垮不了,现在学习最重要,不练身体也一样。”所以使劲的透支青春，熬夜的同时也不勤加锻炼。根据以往调查显示，多参加体育锻炼的同学表示很少患病,而不怎么体育锻炼的同学经常会出于亚健康状态。处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易降低学习效率，影响自身的生活幸福感。所以大学生的身体素质还是要提高的,大学生应该多参加体育锻炼,平时也要养成跑步的习惯,没事的时候就和几个同学一起运动运动，至于运动的形式只要自己喜欢就好。
调查显示大部分学生能每日3餐按时吃饭。吃饭不规律的学生95人,占55%。大学生饮食规律程度比例大体相同,而且饮食科学的人数占了少数。根据以上情况,我们可以看出大学生的饮食非常不规律。这些主要是他们对饮食知识缺乏认识。大学生应当重视三餐,固定用餐,保证每天用早餐，切不可因为贪睡或者没课而不吃早餐。学校可适当延长中、晚餐的开放时间,使同学们都能够有充裕的时间去吃饭。要合理安排自己的生活，早睡早起,少食多餐,合理饮食,按时吃饭。另外,吃零食、夜宵方面要适可而止;不要盲目减肥,应该选择合理的减肥方式,多参加体育锻炼,增强体质。同时也要学会科学饮食，科学饮食实质上要解决好三个问题，第一是饮食的质,即如何选择食物;第二是饮食的量,即如何定量吃喝;第三是饮食观念。只要做到了这几点，饮食上就不成问题了。
长期的内在紊乱的作息和外在的社会、学习压力对大学生的心理也会造成一定程度的影响。有超过70%的学生认为目前主要的压力来源于学习,理科和工科专业尤为明显，还有部分压力来源于未来的求职。所以合理的安排学习时间,以及增加生涯规划课程是必要。
健康的重要性
当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。生命是宝贵的，俗话说:“长江一去无回头，人老何曾再少年”，生命对于人只有一次，人生没有回程票。要做到身心健康，养生之道则是一条重要的途径。时下有不少人辛辛苦苦为了美好的未来而拼命工作，惟独把自身的健康而不顾。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，这些荣誉、财富、地位、权力、成就能伴您有多久？生命一旦结束，你拥有的切就随之消失。人生的所有财富和名誉是无数个“0”，只有身体健康才是“1”，如果没有这个“1”，人生也只是一个“0”，健康应成为大家安身立命之本。
俗话说:“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。当您疏忽了健康，健康也疏忽了您。身体是生活和工作的本钱，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每个人的做法就不一样了，有的舍得花大钱购买各种各样的保健品，有的肯在住院保险上一掷千金，却不愿花几百元钱做一次体检，注射一针疫苗:许多疾病的发生，是与我们的愚昧、无知有着密切相关性，是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好和不健康的心理因素导致的。在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致被称为“富贵病”的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花过早地凋谢，生命之树过早地枯萎。生活当中有许多有益于健康的科学常识，认识不到位就会酿成苦果。养生之计在于人，每个人的健康靠自己去争取。俗话说:“工欲善其事，必须利其器”，“磨刀不误砍柴工”。
平常花一些时间学习一些保健知识，多懂一点医学道理，提高养生与保健意识。珍惜自己，珍惜健康，珍爱生命，活得舒心畅意，为社会、为人民作出更多、更大的贡献。世界上有些东西，当你拥有它时往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就会感到它无比珍贵。俗话说:“临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟”，“防患于未然”总比落雨收柴效果好。健康的人们，要有“防末病”的观念，不要待到生命将结束时才体会到享受生命的味道。我们衷心祝愿人们精神饱满，精力充沛，拥有健康的体魄，享受现代社会的繁荣、祥和、文明、进步、幸福与快乐的生活，让人们的健康、长寿的美好愿望能够实现。
不健康的表现
（一）心理异常的表现
心理异常是相对于心理健康而言的。虽然心理异常与心理健康之间并没有绝对的分界线。但通常认为凡是人的心理活动和行为不能与客观环境保持一致而使人难以理解,各种心理活动和行为之间不能保持协调、 统一与完整而失去良好的社会功能，在长期生活经历过程中形成的独特的人格不能保持相对的稳定性而使人难以捉摸，则被视为心理异常。因而心理异常不仅是指各种心理障碍(认知障碍、情感障碍、意志和行为障碍、人格障碍、性心理障碍)、心理疾病(神经症、功能性和脑器质性精神病等)以及心身障碍与心身疾病(失眠病、精神性厌食症、 偏头痛、哮喘等)，而且也包括 “一般心理问题”。
一般心理问题是心理失衡的具体表现 ，在各个年龄阶段的群体中普遍存在，下面对一般心理疾病展开具体介绍。
要对一般心理问题的判别标准作科学的界定是不容易的。因为适应能力、耐受力、控制力、社会交往能力等通常使用的判别标准可适合各种类型的心理异常，以此为标准来界定一般心理问题就缺乏针对性，就难以与心理异常的其他各种类型(心理障碍心理疾病等 )区分开来。为此，就必须寻找一般心理问题与心理异常的其他类型“质”的区别,并以此为基础确定一般心理问题的判别标准。据此一般心理问题与其他各种类型的心理异常相比较,应该具有以下一一些基本特征，而这些基本特征则可被视作般心理问题的判别标准。
一般心理问题具有特定的情景性。正常心理活动中的过度反应尽管也有明显的情景性,如第一次登台表演、第一次驾车外出时的过度紧张等,但这种情景性是极其广泛的，因为“第一次”都有可能产生这种过度反应。“第一次"碰到某种情景,无经验可言，心理准备不足就有可能张惶失措。同时,正常心理活动中的过度反应也能因某种情景的反复出现使致不断适应而逐步缓解以致消失,如经常登台演出、经常驾车外出，则必定习以为常而不再出现过度紧张反应。然而一般心理问题作为心理异常的一种表现则不然,即般心理问题仅由特定的情景所诱发,在其他情景中则不会出现。如学生考试情景中的过度紧张反应(心悸、手颜抖、冒冷汗等)只对“考试情景”“情有独钟”,在其他情景即使是在第一次出现的情景中也不会产生如此强烈的心理反应。而且即使特定情景屡屡出现，如考试情景反复出现，具有对考试存在过度紧张反应的学生,也不会由于逐渐适应而有所缓解，甚至有的学生还会愈演愈烈，出现恶心、呕吐、眩晕甚至昏厥等使人难以理解的剧烈反应。当然，如果对考试情景的过度紧张反应因不断适应而有所缓解乃至消失，则就不能列为一般心理问题，或者一般心理问题业已得到了自我矫正。
一般心理问题具有偶发性和暂时性。一般心理问题并不是经常出现也不是持续出现的，只有在为数不多的特定情景的刺激下才会发生，而在其他情景中则不会出现类似心理问题，即具有某种一般心理问题的人,在大多数非特定情景的时间里，并不表现出心理异常问题。如对考试具有过度紧张反应的学生,在其他非考试情景的大多数时间里都表现正常,是一个心理健康的人。同时，一般心理问题也不稳定,大部分般心理问题都会自行缓解甚至自行矫正,有的一般心理问题也会累积、迁延、演变而发展成其他更为严重的心理异常。如对考试情景的过度紧张反应就会或者因心理自我调整而逐渐缓解、消失，或者久而久之演变为考试恐惧症。
一般心理问题不存在心理状态的病理性变化。一般心理问题是轻微的心理异常，是正常心理活动中的局部异常状态,不存在因精神活动辈师请损害而伴随的诸如自知力和定向力缺损、智力迟滞、情感淡漠、病态幻觉、妄想以及各种程度
的意识水平降低和丧失等病理变化现象。也就是说，一般心理问题不存在心理活动和心理状态藏师了的病理性症状,不存在与常人比较有明显不同的各种病理性精神症状。这是区别其他类型心理异常的最显著的标志之一。
临床表现：分神、期待性焦虑、冷漠、暴躁、自卑、空虚、无端烦恼、消沉、偏执、孤僻、敌对、攻击性、狂妄、怯懦、心理疲劳等。
当发现自己有以上症状时，不要紧张，也不要因为羞于咨询心理医生而使自己苦恼。并不是有困扰就是心理有病，要端正自己的认知态度。
（二）身体亚健康的表现
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清醒，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。亚健康的症状有以下几个突出表现，只要日常多留心就可以发现自己是否存在亚健康的症状。 1、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。这是亚健康的症状最显著的特征。
口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。女性朋友容易判断亚健康症状的易见特征。 6、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
7、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或经络、营卫阻滞。
8、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
9、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
10、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
以上为亚健康身体方面易出现的问题。若有以上症状也无需过分忧虑，前往医院，听从医生的建议，短时间内会有大的改善。
（三）不正确的饮食习惯
1、暴饮暴食，不自知
2、过度节食，求减肥
3、三餐不定，皆可无
4、饮食邋遢，路边摊
5、喜食甜食和火锅
6、冬季爱吃生冷物
7、爱吃宵夜，频上火
如何健康享受校园生活
（一）如何保持身心的健康
（一）心理健康的标准
1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。
2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。
3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。
4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。
5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。
6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。
7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
别让心受累
心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关;其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;
2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默;
3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力;
4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误;
5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;
6.对待未来要相信“车到山前必有路”。
（二）身体健康的大标准
第一是心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
第二是生长发育良好
健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。
（二）如何正确饮食
只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油、蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
巧搭配，保长岁
（1）忌同食的食物：
鸡蛋忌糖精、豆腐忌蜂蜜、海带忌猪血、土豆总香蕉、牛肉忌红糖、狗肉忌黄鳝、羊肉忌田螺、芹菜忌兔肉、番茄忌绿豆、螃蟹忌柿、鹅肉忌鸭、洋葱忌蜂蜜、白酒忌柿、感冒药忌可乐
（2）不能一起吃的食物:
红薯和柿子、鸡蛋和糖精、洋葱和蜂蜜、豆腐和蜂蜜、萝卜和木耳、芋头和香蕉、花生和黄瓜、牛肉和栗子、兔肉和芹菜、螃蟹和柿子、鲤鱼和甘草
（3）一些蔬菜不能搭配吃:
猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵;胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
饮食小谚语
佳肴美味贵有节,每餐定时又定量。
精细粮食巧搭配,少荤多素有营养。
肉生疾来鱼生疮,青菜豆腐保安康。
臭鱼烂虾是冤家,饮食干净百病防。
学会吃饭千顿香,切莫贪吃一顿伤。
挑食偏食害处大,损害身体碍健康。
若要饭菜吃得香,细品慢咽嚼成浆。
饭前应宜先喝汤,胜似健身良药方。
吃千吃万，不如吃粥吃饭。
五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
食五谷杂粮，保身体强壮。
主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
饭吃八成饱，到老肠胃好。
人要自安，少吃夜餐。
传染病小知识
传染病的概念：
传染病是由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。病原体中大部分是微生物，小部分为寄生虫，寄生虫引起者又称寄生虫病。传染病是一种可以从一个人或其他物种，经过各种途径传染给另一个人或物种的感染病。通常这种疾病可借由直接接触已感染之个体、感染者之体液及排泄物、感染者所污染到的物体，可以通过空气传播、水源传播、食物传播、接触传播、土壤传播、垂直传播等。
二、常见的传染病有哪些：
按类型分：
甲类传染病：鼠疫霍
2、乙类传染病：传染性非典型肺炎，艾滋病，病毒性肝炎，脊髓灰质炎，人感染高致病性禽流感，麻疹，流行性出血热，狂犬病，流行性乙型脑炎，登革热，炭疽，细菌性和阿米巴性痢疾，肺结核，伤寒与副伤寒，流行性脑脊髓膜炎，百日咳，白喉，新生儿破伤风，猩红热，布鲁氏菌病，淋病，梅毒，钩端螺旋体病，血吸虫病，疟疾。
3、丙类传染病：流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、麻风病、流行性和地方性斑诊伤寒、黑热病、丝虫病、包虫病、除霍乱、细菌性和阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病。
按传播途径分：
1、水与食物传播：病原体借粪便排出体外，污染水和食物，易感者通过污染的水和食物受染。菌痢、伤寒、霍乱、甲型毒性肝炎等病通过此方式传播。
2、空气飞沫传播：病原体由传染源通过咳嗽、喷嚏、谈话排出的分泌物和飞沫，使易感者吸入受染。流脑、猩红热、百日咳、流感、麻疹等病，通过此方式传播。
3、虫媒传播：病原体在昆虫体内繁殖，完成其生活周期，通过不同的侵入方式使病原体进入易感者体内。蚊、蚤、蜱、恙虫、蝇等昆虫为重要传播媒介。如蚊传疟疾，丝虫病，乙型脑炎，蜱传回归热、虱传斑疹伤寒、蚤传鼠疫，恙虫传恙虫病。由于病原体在昆虫体内的繁殖周期中的某一阶段才能造成传播，故称生物传播。病原体通过蝇机械携带传播于易感者称机械传播。如菌痢、伤寒等。
4、接触传播：有直接接触与间接接触两种传播方式。如皮肤炭疽、狂犬病等均为直接接触而受染，乙型肝炎之注射受染，血吸虫病，钩端螺旋体病为接触疫水传染，均为直接接触传播。多种肠道传染病通过污染的手传染。
三、大学生如何预防传染病？
针对传染病流行的三个基本环节，以综合性防疫措施为基础，其主要预防措施如下：
勤换洗，讲卫生
2、早发现，早治疗（1）肠道传染病作好床边隔离，吐泻物消毒，加强饮食卫生及个人卫生，作好水源及粪便管理。（2）呼吸道传染病，应使室内开窗通风，空气流、空气消毒，个人戴口罩。（3）虫媒传染病，应有防虫设备，并采用药物杀虫、防虫、驱虫。
3、爱运动，提免疫
4、多通风，忌封闭
5、病从口入，注饮食
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